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効率の良い睡眠


ちゃんと７～８時間寝ていたら寝始めの時間は


 


何時でも良いようですが、実は最も効率の良い


 


睡眠時間というものがあります


 


それは、ＰＭ１０時～ＡＭ２時の間の睡眠です


 


この間の睡眠は１時間が２時間の効果になります


 


つまりこの時間全部しっかり眠っていたら


 


通常は４時間ですが体にとっては８時間の睡眠に匹敵します


 


短眠者の多くはこの時間をうまく利用しているといえます


 


効率の良い睡眠をとるためにはやっぱり早起きです


 


早起きを続ければぜったい早く寝てしまいます


 


私も以前は夜遅くまで起きていて仕事を片付けていましたが


 


夜は、一杯飲んでるし効率がすごく悪いんですね


 


朝早く起きてすると、酒も入ってないしですごくはかどります


 


早寝早起きではなく、早起き早寝で自分の時間を増やして


 


人生を楽しみましょう

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体をもっと熱くしなければ

 

病気は冷たくなればどんどんひどくなる

 

 

 

 

 

 

つまり血行不良になり、体温が低下すれば　

 

 

 

 

 

 

 

悪魔がやってくるように病気の山になる

 

 

 

 

 

 

 

体温は人間の健康（生命）にとってきわめて重要です

 

 

 

 

 

 

 

冬山で遭難したら　寒さのために凍死

 

 

 

 

 

 

 

助かっても手や足が凍傷で死んでしまう

 

 

 

 

 

 

 

たった０．５℃でも体温が低くなると

 

 

 

 

 

 

 

人間には相当のダメージがあるそうです

 

 

 

 

 

 

 

人は、低体温になると内臓を守るため先の方に血液を送らなくなります

 

 

 

 

 

 

 

だから、手足が冷えてくるわけですよね

 

 

 

 

 

 

 

中には手足だけでなくすでに　内臓も冷たくなっているひとも多いです

 

 

 

 

 

 

 

もう病気になって当たり前ですよね

 

 

 

 

 

 

 

それでも　悪い生活習慣をやめないなんて　自殺行為ですよ

 

 

 

 

 

 

 

人間は熱機関なんです　一生懸命　炉を燃やさないと

 

 

 

 

 

 

 

終わってしまいますよ

 

 

 

 

 

 

 

できるだけ温かいものを食べて

 

 

 

 

 

 

 

燃焼しやすくするために良く運動して下半身の筋肉をつけましょう

 

 

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眠れなければ寝るな





　不眠の原因はストレスや生活悪習慣によるものが多く


 


睡眠障害で治療が必要な人はほとんどいないようです


 


だから、安易に薬にたよらないで改善したいものです


 


一晩中、眠れないことは少ないので眠くなるまで


 


ふとんに入らないことですね


 


ふとんの中でガマンすると余計にマイナスイメージが残るので


 


できるだけ寝具から離れることを勧めます


 


別の部屋があるなら寝室を出ることです


 


ふとんの中でゴロゴロしてはいけません


 


ふとんを眠れない場所にしてはダメですよ


 


睡眠不足が続けば、自然に早く床につけるようになります


 


できれば　ＰＭ10時～ＡＭ2時の睡眠は2倍の効果があるそうです


 


つまりこの時間全部しっかり寝たら体にとっては


 


8時間寝たくらい有効であるそうです


 


いつも言いますがねむくても早く起きましょう


 


そうすると早起き早寝が習慣づけられて


 


不眠も解消するでしょう


 

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ネミール

もう誰でも知ってるかも・・・

 

 

 

 

すっごくイイもの見つけました

 

 

 

 

 

その名は『ネミール』

 

d6eb80f5.JPG

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
寝たままで見えるアイマスクやからとか

 

 

 

 

 

何でも自分や家族で実験してからしか
 
物は売らないと決めている私ですから

 

 

 

 

 

 

 

 

目の疲れがとれて、視力回復の効果があると書いてあったので

 

 

 

 

 

半信半疑で使ってみました

 

 

 

 

 

私、右目が近視で乱視、左が老眼とちょとややこしいんです

 

 

 

 

 

パソコンしてたら疲れるし

 

 

 

 

 

遠くからテレビ見るとき目に力入れへんかったら

 

 

 

 

 

二重に見えるんです

 

 

 

 

 

それがやね！このアイマスクつけたら普通に見えるんです

 

 

 

 

 

エエ！何でやねんって感じですネ

 

 

 

 

 

どんなんかいいますと、普通のアイマスクの真ん中に

 

 

 

 

 

ピンホールが５個あいてるだけなんです

 

 

 

 

 

これだけで～？
すごいやないですか

 

 

 

 

 

時々アイマスク買いに来るお客さんもあることやから

 

 

 

 

 

店頭に置いてみることにしますが

 

 

 

 

 

ほんとに効果があるかどうかはもうしばらく私や娘を使って

 

 

 

 

 

実験してみます。
 
結果は、また報告します。

 

 

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ゆっくり、早くしなさい

今日、地下鉄の階段での出来事です

 

４才ぐらいの男の子を連れたお母さんです

 

階段を下りているところで、

 

お母さん「危ないからゆっくり下りなさいよ」

 

　(そや、そや、ゆっくり下りないとあぶないで)

 

しばらくすると、お母さんイライラした様子で

 

　｢時間ないねんから早くしなさい｣

　

　(あれ～、今さっき　　あぶないからゆっくり下りなさいって言ったやん)

 

　男の子は、エ～、どうしたらエエのん　という顔で

 

　今度はあわてて下りようとします

 

すると、ちょっとつまずいて落ちそうになりました

 

　そこでまたお母さん登場

　｢あぶないからゆっくり下りって言うたやろ｣

 

　(ゆっくり、早くしろということやね　こりゃむつかしいなあ)

 

私も振り返れば　うちの子どもが小さいとき

 

そんなこと言ったようなきがします

 

親としては安全のためゆっくり落ち着いて行動しなさいと

 

思っているのだが　子どものスローな行動にいらだってきて

 

つい、早くしなさいと正反対のことを言ってしまう

 

子育て中はいろんなことがありますが

 

冷静にあわてず、ゆっくり考え、子どものリズムをよく見てやりましょう

 

親のイライラは必ず子どもに伝染します

 

悪い連鎖は続きだすとこわいです

 

　『頭を冷やしましょう』

 

 

 

 

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体内時計

　人間の体内時計は２５時間に仕組まれている

 

生まれたばかりの頃は、３時間ぐらい寝たら起きて授乳されたら

 

また寝るの繰り返しですが１、２ヶ月ぐらいになると、脳に持っている

 

２５時間の時計が働き始めます。だから、お母さんと赤ちゃんの

 

リズムが合わないのは当たり前で、最初、ちょっと苦労しますね

 

３，４ヶ月になってくると　朝の光をあびることで、体内時計を

 

地球時間の２４時間に合わせることができるようになります

 

そのためには、朝の光をあびる　リズムの整った生活環境

 

バランスのよい食事が大切です。

 

食事は大切ですが　離乳食をマニュアルのように５ヶ月ぐらいから

 

与えるのは間違っているそうです。

 

早くから与えると口呼吸を覚えてしまい、また、噛まずに

 

丸呑みするようになり　体内に細菌が入りやすくてアレルギーに

 

なっていくそうです。　また、冷え性のお母さんの冷たい母乳も

 

いけなくて　温かいミルクに変えるだけでも良くなるそうです

 

リズムの整った環境、　夜、子どもが起きたからと明るくして

 

にぎやかにしたり、昼寝をしているからと暗くして静かな環境を

 

つくるとかはよくありません　夜と昼の区別がつきにくい時期である

 

からこそ　規則正しい生活環境を与えなければならないのです

 

親の都合で深夜まで連れ歩いたり、朝、遅くまで寝かせていたり

 

すると　アレルギーやキレル子どもになって将来、親を困らせる

 

結果になるのではないでしょうか

 

 

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睡眠不足

今朝の「めざましテレビ」で睡眠不足の話題

 

深夜番組やインターネットのせいで遅くまで起きているせいで

 

睡眠不足が蔓延しているそうです

 

しかし、睡眠の質が良ければそうは感じないし

 

寝覚めもいいし　心配はいらないはず

 

実際、私は毎日、長くても５時間以上寝たことがないが

 

３０才から２０年間、病気といえるような病気はしたことがない

 

それまでもかかったお医者さんは耳鼻科と皮膚科ぐらいでした

 

とにかく　天然素材のいい寝具で、睡眠環境を整えれば

 

疲れもとれるし、睡眠不足は感じないはずです

 

また、番組内で女子アナが週末は

 

１５時間ぐらい寝だめすると言ってましたが

 

寝だめはリズムを崩す最悪の行為である

 

前にも言いましたが、朝はどんなことがあっても

 

同じ時間に起きることです

 

少し無理があったら早く寝るように体が要求してきますよ

 

・・・イイ睡眠具を売るお店に出会えば医者いらず・・・

 

 

 

 

 

 

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赤ちゃんの仕事

眠ることは赤ちゃんの大切な仕事です

 

赤ちゃんは３才頃まで大人の３倍の汗をかき

 

脳、神経、汗腺、等が驚異的に成長します。

　

しかし、汗の吸わない化学せんいのふとんは

 

体が無意識にストレス状態になり、睡眠中に出る

 

成長ホルモンの出が悪くなり　脳の発育、体の発達に

 

大きく影響します。

 

　柄がかわいいからと、化学せんいで　ハードタイプの

 

セットふとん買ったんと違いますか。

 

大事な、大事な子どもに今からストレスを与えると

 

ちゃんと成長してくれなくなってあとで困りますよ

 

おうちのおふとん今からチェックしてみましょう

 

大人も子どももいっしょですからね

 

・・・病はストレスから・・・

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生きててよかったね

きょうのお客さん

 

「飼っている犬がおしっこを失敗することが多いので

 

フローリングにしたところ　ふとんがすぐカビてしまう

 

だからふとんは　ホームセンターの一番安いのを

 

買ってました」

 

フローリングに直接ふとんをひくと結露ができて

 

すぐにカビてしまいます

 

それに汗の吸わないポリエステルのふとんなんかに

 

寝ていると　ゴロゴロ寝返りが増えて熟睡ができなかったでしょう

 

そんな生活続けてたら命にかかわるよ

 

ということで本日　天然素材の敷きふとんを買っていただき、

 

ホームセンターですのこを買ってもらうことにしました

 

手遅れにならなくてよかったです

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京都からたまたま・・・

京都からたまたま　友だちを訪ねて我が町にやってきた女性

 

うちの店の前で立ち止まって　　いや～ここにもこの商品おいてるんや

 

そうなんです　当店一押しの商品の見本を店頭に広げてあったんです

 

その方はそれを数年前から愛用されてたんですね

 

脱脂綿とガーゼでできたそのキルトは今うちですっごく売れているんです

 

少し使い方を間違っているみたいなので

 

中に入ってもらって商品の良さと使い方をていねいに

 

教えてあげて　友だちのところへ行ってもらいました

 

そして、先ほどその友だちを連れて店を再訪してくれました

 

私といっしょになって商品の説明をしていただき

 

友だちに売ってくれました

 

いやあ、うれしかったですね　気持ちが伝わってよかったです

 

商品はウェブショップを立ち上げたら公開しようと思います