不眠、不眠って言って睡眠薬で寝かそうとしますけど
問題は眠らせるより決まった時間に早く起きることですよね
なんで眠らせる薬ばっかりなんでしょうね
若い人は毎日決まった時刻に起床してリズムを狂わさないようにすれば
睡眠の質は改善するはずです
就寝時間が少し乱れても起床時間は絶対に守りましょう
逆に高齢者は早く床につかないようにぎりぎりまで努力しましょう
本日のお客様も
お客様：「８０歳も過ぎて毎日毎日 することなくて困るわ
おしゃべりしてた人も次々死んでいくし・・・おもしろないわ」
おっちゃん：「なんか積極的に趣味をもつべきやね
同じ年齢の人でもピアノ、カメラと積極的に活動してる人は
寝るまでの時間が足らんぐらいやって言うてはるよ
だから、毎日グッスリ眠れて中途覚醒なんかしたことないって」
お客様：「夜はご飯食べたらすぐふとんに入ってしまうわ
テレビも最近はおもしろないしね」
おっちゃん：「何時にふとんに入るん」
お客様：「７時半や・・・
そしたら２時頃に目が覚めるねん
その後寝られへんから 薬飲んで寝るねん
それでも朝まで寝られへんことが多いねん」
おっちゃん「７時半！！！！えっ～
１９時半に寝て２時でしょう
もう十分に眠ってまっせ それ以上眠る必要ないでぇ！！
夜にすること探して２３時頃までガマンしなさい
そしたら朝まで眠れて気持ちよく起きられます」
もう皆さん むちゃくちゃでんがな！
若者は早く起きる習慣をつける
お年寄りは遅く寝る習慣をつける
