カテゴリー: 寝姿勢

妻からの情報
最近見たテレビかなぁ

かみ合わせが悪いと体幹がズレてしまうということです。

両足を足先まできっちりくっつけて目を閉じて立つそうです

体幹が狂ってるとしばらくすると体が横に揺れてくるのでわかります。

体幹がズレてるとあっちゃこっちゃ不具合がでてきまっせ

かみ合わせが悪いだけでそうなるということで

やっぱりうつぶせ寝や横向き寝習慣がついているとズレるようですよ

睡眠は仰向け寝が基本姿勢です

寝返りを打って横向くのとちょっと違う

寝返り時の横向きは体のひねり程度に考えなければいけません

正しい寝姿勢で質のよい睡眠をとり

体がズレないようにしましょう。

そのためには枕を先に考えず

敷ふとんから考えないといけまへん

敷ふとんでっせ

けったいなマットはあきまへんでぇ

吸湿、放湿、保温に優れた天然繊維が有効です。

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先日のテレビで言ってた

睡眠中にあごに力が入ることがある人は顎関節症になりやすい
きついのは歯ぎしりですが、無意識にあごに力が入るひとがあるんですね

そういうことで入院中にいろいろ検証してみたんです

体の何処かに痛みがあったりすると自然とあごに力が入ったまま寝てるようです

横向きの時も奥歯がぎゅっと噛み合う感じがきつい
尚更、うつぶせだともっと力が加わってる感じです

仰向けの時、重力であごが下がるため歯の間が自然と空きます

あごに力が入る人はどっち向いてても力が入ってしまうのでしょうけど、
寝姿勢を仰向けにしてるだけでこんなにあごへの負担が違うんやということは間違いないと思いました

基本の寝姿勢は仰向けになるようにしましょう

そのためにも敷寝具が重要なアイテムになります

キンコンカンコーン、キンコンカンコーン
「おはようございます 外来診療受診の皆様にお知らせいたします ただいまより 外来診療を始めさせていただきます」
朝８：４５になると小学校のチャイムが流れて放送があります
ほんまに懐かしい気分にさせてくれます

やっと首もまわるようになった

よかった～ 一時はどうなるかと心配したけど、大したことなくってよかった

それでも寝返りは入院当初から難しいのは変わらん

背骨のひねりが、絶対にしてはいけないことになってるので、寝返りというと体を一本の棒になったようにして動かないといけない

狭いベッドなんで仰向けからそのまま横向いたら柵に当たってしまうんで、からだを引きずってちょっとずらしてから柵を持って一気に横向きます

夜は、ちょうどレム睡眠時に例の現象で目が覚めますからその時寝返って横向きになります

この時、無意識にしてる寝返りと違うので、大切なことにきがつきます

ずっと仰向けで脊椎を保温してきて、
横向きになると背中の保温が一気になくなってしまうことです

めっちゃスースーしてきて冷えてくるのが実感できます だから、しばらく空気を通したら仰向けに戻ってしまいます

仰向けになると背中がしっかり保温できてくるのがわかりますね

これから暑くなる季節です
５月から９月初め頃までけっこう横向きになる時間が増えやすいです
無意識のうちに横向き習慣が増えて背中を冷やすと腰回りの血流障害が増えてきます

ぎっくり腰もこの季節の終わり頃が多いです

寝たきりの私でも実感できてる背中の保温

寝返りは絶対に必要ですが、
寝姿勢の基本は仰向けでっせ

長くできなければ、敷ふとんを改善しましょう

激しい寝返りは敷環境に問題ありでっせ

最近とんでもない間違いが多いので書いておきます。

「セミダブルの駱駝の敷ふとんをください」

「セミダブルのサニセーフ（パシーマパットシーツ）をください」と

店に１人で来られるのですが、

私たちは１人で使うものと思いこんでいるし、

「まさか２人で寝るんじゃないですよね？」

なんて聞くのも失礼だろうと思うので、

そのまま渡します。

が、

けっこういてはるんですわ。

セミダブルに２人で寝てはる方々が・・・

よくある理由は部屋が狭いからとか、

ベッドが結婚前からあったセミダブルだからとか言われますが、

セミダブルは１人で寝るサイズです。

仲良くくっついていたいのはわかりますが、

狭すぎます。

１２０ｃｍでは２人とも

横向きでないと寝られないですよ。

だから、そういう方々は

「朝スッキリしない」「日中眠い」

と言うてはります。

睡眠が浅いのです。

深い睡眠をとるには

仰向け寝が基本姿勢でないとあきまへん。

ダブルの１４０ｃｍでも狭いんです。

１４０ｃｍを２人で割ると、

１人の幅は７０ｃｍしかありません。

セミダブルならたった６０ｃｍ。

７０ｃｍというのは、

一般的なベビーサイズの幅です。

赤ちゃんでも１人で７０ｃｍを使うわけですから、

セミダブルに２人で寝るということは、それより狭い。

ダブルでもそれと同じ幅しかないのです。

どちらかがきっと横向き寝の時間が長くなっています。

最低でも１６０ｃｍ（クイーン）はほしいところです。

このセミダブルという言葉が悪いんですやろね。

ダブルのちょっと広いのをワイドダブルというように

セミダブルもワイドシングルという呼び名に変えたら

セミダブルを２人で無理して使う人も

いなくなるんじゃないでしょうか。

なんべんも言いますが、

セミダブルは１人用です。

２人で寝るのは時々用事がある時だけにしときましょ。

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８月２２、２３、２４日の三日間　東京での研修の内容を少し書いておきます

前にも書きましたが　日本睡眠改善協議会という非営利団体が睡眠に関する正しい環境と生活習慣をアドバイスする「睡眠改善インストラクター」を育てるための育成講座を開いています　受講費用は少し高いですが　私たちふとん屋さんは　お医者さんよりも多くの睡眠に悩む人と接しているので　正しい知識を身につけて常にレベルアップをしてアドバイスをしていけたらと思い切って受講しました

プログラムはホームページを見るとわかりますが３日間　朝９時半頃から夕方までの短時間で集中した講座で　かなり疲れました

最後は１時間半の記述式のテストもあり緊張した３日間でありました

内容は　すでにおっちゃんたちは日本スリープケア研究会で勉強したことがほとんどであったため　さほど難しいとは思いませんでしたが　なんの知識もなく受講した人たちは大変だっただろうと思います

講義の中で　改めて確認できたことなどを書いてみます

常々、おっちゃんはうつぶせ寝はよくないということを言っていますが　そのことも言われていました　通常の人なら　体重が掛かって横隔膜反射が大きくなり呼吸が速くなってしまうので熟睡は取りにくい　推奨している先生は高齢で軽いため可能なのだということです

やっぱり、　だから言ってるんですよ高齢者のリハビリにはＯＫですが普通の睡眠にはマイナスになるんですよ　腹筋力の弱った方には有効な手段だと思います　それでも長く寝るのはよくないですよ　リハビリ目的で毎日短時間でいいじゃないですか　うちの母も毎日　夕方にうつぶせ寝を３０分ほどしてもらっています

その姿勢で　首を上げたり　足をばたばたさせたりするんです　そうすると便秘にもなりにくいし筋力の低下も少し防げるんですよ　何度も言うように体の動かしにくい人のリハビリと考えましょう

夕方にするのは理由があります　これについては次回に書きたいと思います

抱き枕って置いてますよねっ！！

と、女性が勢いよく入ってこられました

おっちゃん：「一応　置いてます、　だけど勧めません　使わない方法勧めてますがどうですか　話聞いてくれはりますか」

お客さん：「何で　何でやのん！！　気持ちええやん　キュッとしがみついて寝るねんやん　あかんのん」

おっちゃん：「この季節　暑いもんやから　そんな格好して　ずっと横向いて背中されけ出してるでしょ　これが　けっこう腰を冷やすことになるんでっせ　お客さん　腰悪いのんと違いますか　どんなところで寝てるんですか」

お客さん：「腰が調子悪いから横向きでしか寝られへんから　抱き枕が居るんです　そうそう！これも聞きたいねんけど　今　ソファーベッドなんですけど　あれあかんねぇ」

おっちゃん：「うぁ！そりゃ寝にくいでしょ　ソファーなんかベッドなんかというたら　ソファーとして使えるようにしてあるんやから　ベッドとしては無理があると思いまっせ　それからその姿勢で寝てたらいつまでも腰がよくなれへんと思います　腰を楽にしたやりたかったら　あお向け寝でニールピロー挟んで寝たほうがよろしいでっせ」

お客さん：「　有名な○○家具で、たっかいのん買うてんけど　あれ、あかんわ　ちょうど折り曲げるところが溝になってしもて　寝られへんから溝にタオルケット挟んでるねんけど　それでもデコボコして変やねん」

おっちゃん：「高いベッドか知らんけど　それはもうソファーとしてだけ使ったらどうです　ベッドは別に買い直した方がよろしいでぇ」

お客さん：「そうやねぇ　ところでこれベッド？　すごいね　なんか家具のようなかんじやねぇ　高いねんやろねぇ」

おっちゃん：「組子ベッドっていいます　全部、桐でできてます　日本人のために作ったベッドと言うても間違いおまへん　　シングルで１６８０００円です」

お客さん：「あれ　そんなんであるのん　私の買ったもんからしたら安いやん」

おっちゃん：「このベッドにこの駱駝敷を組み合わせるとバッチリエエ睡眠がとれまっせ　抱き枕なんかいらんようになります　仰向けで熟睡できまっせ　背中も冷えへんようになるし　腰もきっとよくなりまっせ」

お客さん：「けどソファーベッドも置いて　これも置いてというと部屋が狭～くなってしまうなあ　ちょっと考えてくるわ」

ということでおっちゃんとこにある資料全部渡して　帰っていただきました

昨日　更新するつもりでしたが　ちょっとトラブルが発生しまして遅れました

日曜日　夕方からお腹の調子がおかしくなり　熱も３８℃もでてきたの　早々に引き上げて寝ていたんです（寝たら治るですわ）　確かに朝３６.９℃まで下がって安心していたら　午後からまた　熱が上がってきて　お腹が調子悪いどころか痛くなってきました　仕方ないのでお医者さんに行ったら　風邪やということです　風邪のウィルスが腸にいってしもたんやそうです　急になったんちゃうやろと聞かれました　１０日程前から変な咳が続いていたし腰にも違和感があったので気にはしていましたがそれ以上のことはありませんでしたので通常通りに酒飲んでました　熱出てきたのであわてていつもの調子でふとんにもぐり込んだんですけど手遅れでしたな

お医者さん「寝たら治る、いうのは　その調子悪いときには効くかもしれんけど　そこまでいってからでは寝ても治らんでぇ」

確かにおっしゃるとおりです　調子悪いのに夜中遅くまで飲み歩いていたんでは治るはずがおまへんなぁ

それで続きの話ですわ

いつの頃からか　テレビは各部屋に置かれ　寝室にも置かれ寝ながら寝るなんてことになってしまったのがいけないんですね

わたしたちが子どもの頃は　茶の間に一台（大阪では茶の間とは言わんかったような？何て言ったんだろう？）しかテレビがなくて　夕方になると親子　兄弟でチャンネル争いがおこるんです　兄弟で争うときはいつも親が仲裁に入って今日はお兄ちゃんのん見ときとか言うたもんですが　親子となるとこれがおやじの力でねじ伏せられるんですな（ちょうど野球の放送があるときですわ）　そんなこんなで　ときにはどつきあいになることもあったりしてそれでもごはん食べ出したらまた仲良くなったりして　家族といっても小さな社会が成り立ってたんですよね　そういう軽いいざこざが大事なんちゃいますやろか　見たいテレビをガマンすることなく勝手に見放題なんていうのがよくないんです　うちも子どもが小さい頃からテレビは一台しか置きませんでした　少々はそんなしょうむないことでもめといた方がよろしいんですわ

と言ってたら今日のお客さんも寝ながらテレビ見るから枕があわないとおっしゃる　続いてきたお客さんも息子の枕なんですけどと来ましたが　なにやら枕をふたつも重ねて使うという　

そういう方には枕は作れませんとお引き取りいただきました　眠るための枕を探してはるんやったら作らせてもらいます

枕は眠るための道具でっせ　寝る直前までテレビ見ることが間違ってるんやけどどうしてもそうするんやったら　ﾃﾚﾋﾞ用のｸｯｼｮﾝを用意してください