カテゴリー: 睡眠改善指導

長いことブログ休んでしもた

盆休みしてたんちゃいますねん

店が忙しかったんでもないんです

敬老会に向けて地域の高齢者を調査したり、それを集計して名簿作り直したりという

ボランティアの用事に追われてたわけですがやっと落ち着きました

それでやね

今月の初めに地域で盆踊り大会を恒例で実施しました

毎年、猛烈に売れるのがかき氷ですねん

一年に一回しか使わないから近所の商店街から借りてくるんですが、

昨年　2台借りて一台壊れてしまったりとかで迷惑かけてるから

今年はない金を段取りして思い切って新品を買いました

ここで気がついたことが　道具は大切や、エエもん使わなあかんということ

猛烈に売れるんで氷もめっちゃクチャ買って準備してたんですが

氷が半分ぐらい残ってる・・・・

あれっ　こんなに暑いのに売れてないのかなぁと思って

担当の所へ行ってみたら、なんのなんのめっちゃクチャ売れてるそうやないですか

じゃぁなんで？？

答えは新品のかき氷機のせいでした

刃がすごくいいので氷をめっちゃ薄く削ってるんです

雪みたいなかき氷ですわ

ふわふわですぐにカップにいっぱいになる

いつもの半分で済んでるということですわ

毎年は氷をガリガリと荒削りして氷の塊を売ってたようなもんで

コストがめっちゃ高かったんやね

なんでも道具が大切ですということです

眠るための道具もちゃんとエエもん用意しないと

質のよい眠りを得られないということです

眠りに不安を感じたらまずふとんを疑いましょう

そしてふとん屋さんに相談でっせ

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

７月初めには睡眠学会の研修でしたが本日も研修です

今日は睡眠改善インストラクターの研修でした

「夢と悪夢」、「美人は夜つくられる」

どちらもおもしろい講座でした

夢はほとんど悪い夢やと思ってたけど

数で調べるとほぼ同じらしい

ではなぜネガティブな夢が多いように言われるのか

ネガティブな夢の印象が非常に強いためらしい

私は夢を覚えてる時間に起床したことがほとんどありませんし

たまたま覚えていたとしても悪い夢ばっかりやけど

楽しい夢も見てるんかいなぁ

「美人は夜つくられる」

睡眠不足で肌の保湿や張り、再生が損なわれるということで

みんなわかってはることやけど不摂生をしてしまうんです

そんで対症療法で塗りたくってごまかさなあかんようになる

質のよい睡眠をとったらきれいになれるんやけど

化粧品など美容業界はあんまりそういう研究してませんわな

そりゃ眠るだけできれいになられたら儲かりまへんから

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

先日のテレビ番組で靴ってけっこうええ加減に買ってないかという話題が出ていた

見てて思った　同じことがふとんにも言えるって

子どもの靴買うとき

すぐに大きくなるからちょっと大きめ買っといたろ

そのために走りにくいとか、ねんざしやすいとか考えてないんですな

ふとんの場合

しばらくはおねしょするからポリエステルの安い敷でええやろって

そのために保温ができず、冷えるためいつまでもおねしょが止まらんことになってる
蒸れるからごろごろ動き回って深い睡眠がとれていないことに気づかない

足に合わない靴で外反母趾になったり、かかとなど足の裏を痛めたりして

治療する羽目になってから靴は大切なんやと気づく

もっと早くお金かけといたらよかったと思いつつ
治療費にお金がかかる

眠りは大切やと理解しているのに

ふとんが眠りのための大切な道具やと気がついていない方も多い

不眠やとか冷えやとかでお医者さんに行く前に

今一度、寝具を見直しましょう

適切な寝具を整えて生活習慣見直したら「な～んや」で解決することも多いです

お医者さんはそれからでもいいのではないですか

まずふとん屋さんに相談だ！！

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

日本睡眠学会の聴講でもうひとつ気になる情報です

よかれと思って家中の照明をLEDに交換してしまいましたが

LEDを夜間にたくさん浴びるのはたいへん問題ありだそうです。

特に若い人たちは光に囲まれた環境が多すぎて

睡眠のリズムを非常に悪くさせてしまっています

照明、スマホ、パソコン、テレビなどLEDが蔓延してますが

LEDからはブルーライトと呼ばれる波長が出ています

このブルーライトが問題なんです。

眼の機能として物を見るカメラとしての眼と、時計としての眼があります

時計としての眼はこのブルーライトが入ることで昼、なくなれば夜と判断しています

若い人たちはこのブルーライトがよく透過するようで

夜、スマホをさわっていると脳は昼だと認識してしまい

メラトニンが抑制されて眠れなくなっていきます。

幼児や小学生に夜になってからスマホやテレビを見せることは

親として責任を感じなければいけません

中高生でどうしても夜遅くまでパソコンなどを使わなくてはいけないときは

ブルーライトをカットするPCメガネを使用することを勧めます。

PCメガネの使用でメラトニンの出る時間が早くなるというデータがあるので

かなりの効果があるようですね

電球色のLEDは大丈夫かというとそうではないようです

元の光はやはりブルーライトなので同じことになります

ブルーライトが悪いのではないので誤解しないでくください

浴びてはいけない時間があるということですよ

若い人はブルーライトが透過しやすいですが

高齢になってくると逆に透過しにくくなるので

昼夜のメリハリがはっきりしなくなり、睡眠障害になりやすいので

高齢になってくると昼間に十分な太陽光を浴びせて覚醒を持続させて

あまり早くに眠らせないことが睡眠のリズムを整えることになります

子どもの夜型化は親の責任でっせ

そのしっぺ返しはそのこが大きくなってから来ます

その時では遅いですよ　戻ってやり直せないんです

責任をもって子どもに十分な睡眠をとらせてやってくださいね

当然、そのための道具も整えてあげてください

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

滋賀医科大学の宮崎総一郎先生に推薦していただき学会に入会させていただいているおかげで

貴重な講演をいっぱい聴かせていただきました。

専門的な言葉が多く、難しい面もありましたが　ものすごく役に立ちました。

皆さんにすぐにでもお伝えしたいことは

いびきはすでに睡眠障害であると認識されているようです

女性のいびきは特に循環器病のリスクが高くなりますって

糖尿病になる人の１０％は睡眠障害が原因って

えらいこっちゃ　

わたしもけっこういびきかいてるけど無呼吸にはなってないから大丈夫やと思ってた

ＣＰＡＰ着けなあかんかもしれませんね

体験で装着させてもらった

思ってたよりきつく空気送られてくるんですね

続きはまた明日

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

明日から徳島で
日本睡眠学会第３9回定期学術集会があります

おっちゃん達ふとん屋さんも
会員にしていただいているので
明日は参加させていただきます

妻からの情報
最近見たテレビかなぁ

かみ合わせが悪いと体幹がズレてしまうということです。

両足を足先まできっちりくっつけて目を閉じて立つそうです

体幹が狂ってるとしばらくすると体が横に揺れてくるのでわかります。

体幹がズレてるとあっちゃこっちゃ不具合がでてきまっせ

かみ合わせが悪いだけでそうなるということで

やっぱりうつぶせ寝や横向き寝習慣がついているとズレるようですよ

睡眠は仰向け寝が基本姿勢です

寝返りを打って横向くのとちょっと違う

寝返り時の横向きは体のひねり程度に考えなければいけません

正しい寝姿勢で質のよい睡眠をとり

体がズレないようにしましょう。

そのためには枕を先に考えず

敷ふとんから考えないといけまへん

敷ふとんでっせ

けったいなマットはあきまへんでぇ

吸湿、放湿、保温に優れた天然繊維が有効です。

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

温湿度計です。

小さい方をふとんの横に置いて使ってましたが

先日、湿度が高くなったときも４０％のままやったんで

おかしいなぁと思い新しく買った温湿度計を置いてみた

１５％も狂ってますがなぁ

メーカーサイトを調べてみると

金額にかかわらず正確に計れるのは２年くらいって書いてあった。

温度計は比較的正確見たいやけど

湿度計は古くなったらあかんみたいですね。

時々、お客様から寝室の湿度が９０％もあるので

ふとんを乾燥させるのがたいへんって言われますが

体感との差はどうでしょう。

案外　湿度計が潰れていたりするんじゃないでしょうか。

長年使ってるなら一度新しいものに交換してみましょう

エンペックスの製品が価格も安くて正確なようです。

当店でも販売してみようと連絡してみましたが

卸価格よりアマゾンで安く売ってるところがあったりで

小さな小売店を守る姿勢がないようなので断念しました。

仕入れるより安いなんてありえへん

私も必要なときはアマゾンで買うことにしました。

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

少し前のテレビ番組で金縛りのことを取り上げていた。

日本人には金縛り体験が多いという放送だった。

ちょっと違うんじゃない・・・

日本人は金縛り体験を正直に告白する人が多い、ですよ。

海外の若者に聞くとほとんどの人が体験を隠そうとするらしい。

なぜでしょう。

日本では金縛り体験は霊的な体験とかで心霊現象のように取り扱うことが多いですが

海外では悪魔、鬼、魔女に取り憑かれたといわれることが多いらしい。

そのため正直に告白はできないわけです。

適切な単語もないことからもわかります。

そういうことで「かなしばり」は世界で使われることにもなっています。

入眠してすぐにレム睡眠入るとなるそうですが、

普通の人は入眠すると必ずノンレム睡眠に入ってそれからレム睡眠に移行していきます。

入眠してすぐにレム睡眠が現れる場合はナルコレプシーの時だけです。

ではいつ起こるのか。

レム睡眠に入ってる時間が最も長い真夜中、入眠して4時間後ぐらいでしょうか

この時に中途覚醒があって再入眠したときに起こりやすいそうです。

ではこういうことが起こるときとは

日中のストレスが非常に高かった夜、

夜勤とかで生活リズムが乱れきっている

徹夜をすることが多いなど

かなり脳が疲れているときに起きてしまうようです。

入眠してすぐに起きることが頻繁にあるならば

ナルコレプシーかもしれませんが

一般には夜中になるわけで、相当、参ってるときですから

ストレスの発散をうまくするとか

生活リズムを整えるなどすれば大丈夫でしょう。

私も１０代の頃には何度も金縛りになった経験があります。

ほんとに怖いですよね。

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック

夜勤もずっとだったら完全に逆転の生活をしてたらいいけど

時々入る夜勤だとリズムを整えるのが難しいですね。

どちらであっても夜勤明けにはサングラスで日の光を遮断しておく方がいいんです。

先日のお客様、夜勤明けの朝は強烈陽ざしを浴びて帰宅するって・・・

朝は太陽を浴びてリセットするって書いてあるでしょって・・・

それは日中の仕事をしてる場合でんがな

夜遅くなって睡眠時間が短くなっても、とりあえずいつもの時間に起床して

お日様を見てリセットする。　そして次の夜はしっかり眠るってことなんで

夜勤の時は朝から短い睡眠をとらなければいけません。

体には夜が続いているように思わさないといけないので

できるだけ目に光を入れないように帰宅して

遮光カーテンで光を遮断して４時間ぐらいの短い睡眠をとりましょう。

長く寝てしまうと逆転の生活になってしまうので

ここは無理して短い睡眠をとり、次の夜で深く眠りましょう

ご相談・お問い合わせは→ココをクリック