ずっとシャワーだけで済ませている方々。
なかなか体の芯まで温まらないのでうまく入眠できない。
加えて寝具がよくないので保温できていない。
ということで薬に頼ったり、
お酒の力で眠ろうとしたりしますが、
睡眠の質はいっこうに良くならないわけですわ。
暑い時期は特になんですが、
浴槽ににしっかり浸かる入浴をする方が少ない。
簡単にシャワーで済ましたいのはわかる。
それで普通に睡眠がとれていたらいいのですが、
冷え性やとか、眠れない、熟睡ができないなど
悩んでおられるなら、
やっぱりしっかり浴槽お湯を張って
浸かって体を温めることをしたほうがいいです。
しかし、浴槽にお湯を張るとなると
水代、ガス代、とけっこう費用がかさむ。
毎日のことですから、特にひとり住まいや
ふたりだけなら簡単にシャワーで
短時間にすませたいわなぁ。
嫌や！というかたもあると思いますが・・・
今から言うことを実践してほしい。
まず、
空の浴槽に栓をします。
そして、
そこに座ってシャワーをするんですなぁ。
座ってというのが大切ですねん。
正座でも、あぐらでも、
体育座りでもかまいまへん。
一通り、洗い終わるまで、
出てきたらあきまへん。
シャワーの湯が流れてしまわず、
少し底に残ってるだけですが、
これだけでお湯に浸かったぐらいの
効果は十分あります。
立ってシャワーして、
温まるまでかけてるより
短い時間で温まります。
浴槽内でぜ～んぶ洗い終わって、
最後に浴槽の外に出て
もう一度シャワーで軽く流します。
これだけのことで、
しっかりお湯に浸かったくらい温もる
効果はあります。
※温もるだけです。本当の本当は入浴してほしいです
同じシャワー時間よりも
お湯の量も少なくて済むはずです。
ぜひ、今夜から実践してください。
そして、
温まった体が冷えていく勢いを
利用してさっと入眠しましょう。