朝起きたら肩こりがひどい。
これは枕が原因や。
今日は枕作ってもらいに行こっと！！
違う！！違う！！
そんなことしても解決しまへん。
そもそもなんで食いしばるのか
脳がしてほしいから・・・
どういうこと？
食いしばるとβエンドルフィンという物質が出るから・・・
これは数々ある脳内麻薬の一つで、
精神的ストレスを緩和したりする物質で
決して悪いものではないのですが、
麻薬と言われるように楽にしてくれるので
なかなかやめようとしません。
どうしたらやめられるようになるか、
歯と歯をくっつけない習慣をつけることです。
まず就寝直前に「唇を閉じて歯を離す」と
20回声に出して唱えて自分に暗示を掛けていきます。
そして眠るときには唇は閉じていて歯を離すのですが
舌先を上の歯の裏側に軽く当てておくといい感じに離れます。
強く押してはいけません。
諦めずに3ヶ月は続けてください。
効果出てきます。
次にお風呂に入ったとき、
ポカンと口を開けておきましょう。
湿度が高いので口呼吸になっても大丈夫です。
この二つで口をつけない習慣がついてくると
きっと楽になってきます。
もちろん日中は絶対に歯はくっつけないと強く意識します。
そして寝姿勢は仰向け寝
これも必須です。
横向くのも歯に力が加わりやすいです。
諦めずに続けましょう。
そのあとに枕がほしければ作りに行ってもいいですが、
必要ないかもしれまへんなぁ