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眠れないことで悩むとどうしても夜を意識しがちです ベッドがよくないのか それとも枕が悪いのか また オイルを焚いたりして眠ることのためにいろんな方法を試みるでしょう 入眠のためにリラックスさせる方法として いろいろすることは間違っていませんが 何よりも大事なことは 日中の過ごし方です
眠るということから一日のリズムを作ってはいけません 少々無理があっても 朝早く起きて 日中はしっかりと動くことを心がけ 夜までに体を疲れさせることが大切なんです
ちゃんと眠れてないから 今日一日はしっかり動けない 動かないでは いつまでも夜に支配されてしまいます 何処かで断ち切るためには つらくても朝早く起きて 体を酷使してみましょう
一日は太陽に支配されているのです 日の光が体にリズムを与えます
お日様と共に動いていれば 自然と夜は楽になるでしょう それが自然なんです
いろんな人に大切な思いを伝えたいので
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そうですよね。昨日から息子の弁当を作る為にいつもより早くおきています。そしたら、よる、眠くなるのがはやいです。仕事も外回りだからね～～
そっか！
体内時計は狂っていくばかりだからどこかで調節する努力をしないといけないけど、それが夜ではなく朝や日中なんですね。
どんちゃんさん そうですねふとん屋のおばちゃんも昨日から 早く起きて弁当作ってます だから夜は早くふとんに入っていますね
外回りの仕事は気もつかうし疲れやすいですね 早寝早起きでがんばろう！
じゅらいさん そうです 体内時計の修正は起床でしか調節できません
夜は自然に休むことです
それと夜の光です。
夜みる強い光は、脳が覚醒して眠れなくなるのです。
夜のコンビニなんかは最悪。
私のとこは、客間兼、書斎兼、寝室の和室は、和風の２重蛍光灯がついてますが、寝る時は、調光出来るスポットライト４０Ｗを２灯で、テレビをみるのに
支障がないくらいに、光を落とます。これが、体験的に効果的。じわ～～っと電池切れるように眠くなって、あとスヤスヤとなります。