８月１０日(土)、１１日(日)も滋賀医科大学睡眠学講座のため臨時休業となります
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こういうふうに訪ねて来られるかたがあったのを思い出しました
「毎日、毎日、規則正しい生活してますのに
眠られへんのんです
ふとんが悪いんかなぁ」
「ふとんに疑問をもったことは正しいかもしれませんね。変に余計なことばっかりするよりわとりあえず、ふとんやさんの扉をあけてもらってよかったですよ」
実際にお使いの寝具の状態を細かくチェックさせてもらっても、メンテナンスもちゃんとしてはって、かなり良い状態で眠っておられるようなので毎日、規則正しく生活してますを詳しく聞いてみた
朝６時起床で３食決まった時間にとったはる
買い物が午前中で、夕食前に入浴して１０時ごろふとんに入らはるそうですが、なかなか寝付けない、調子よくて０時前に寝入って５時前に目が覚めてしまう 我慢してて６時に起きる
「きっちりしてはるのはいいのですが、午後は何してはりますか
何で眠られへんのに、１０時からふとんに入るんですか」
「午後ですか、とくに何にもしてません テレビ見てるかな
夜もすることないから仕方なしにテレビ見ながら寝てます」
「いつも決まった時間に動いたはるのは悪いことないけど、活動量がぜんぜん足りまへんで
睡眠の質は日中の活動量に比例します
そんな生活やったら入院してる人と変わりないやないですか そら、寝られへんわ」
自分が入院してみて思い出した相談ですけど、今の私の入院生活とおんなじでんがな
ほんまに活動量が少ないと眠れまへんでぇ
制限されたなかで眠るための努力は大変です
入院してると活動量を増やすことはできまへんけど、普通に生活してる上では、なんぼでも動くことできまんがな
「それから１０時に寝るのが早すぎますし、ダラダラテレビ見てるのもいけまへん
もうひとつ、入浴時間を夕食後に変えませんか １０時に入浴しましょう
これで１１時ごろにふとんで眠くなってくるはずや そして、朝、５時に目が覚めたらそのまま起きて活動しましょう」
買っていただいたのはパシーマとサニセーフだけだったと思いますが、確かこれでだいたい解決したはずです
入院で活動を制限されてるのと違うんやから、しっかり日中は体を動かしましょう
熱中症には注意してね