さて、眠りたいけど、眠れないのことの続きや
日中の活動量で夜の睡眠の質が決まるわけやから、一日中寝たままの人が普通に眠れる方法は皆無と言っていいのはわかってるんやけど、質は悪くても何とか眠れたらええねんと考えよう
とにかく、痛みさえ気にならなかったと思う
こればっかりは頭で考えてもどうにもならん
だいたいここの消灯早いねん
９時に電気消さはる
隣も向かいも消灯しはるから仕方なく私も電気消す
真っ暗にしてたら、ウトウトしてたが
そうすると１時間半ほどしたら向かいのおじいちゃんの吸入が始まる
浅くなった睡眠のはじめにここで完全に起こされる
今まで迷惑かけたらあかんと思ってじっとガマンしてたが昨夜からやめた
寝られへんようにされてガマンしてるのはさらに眠られへん寝床にしてしまうんやから、こういう時は、この場所を離れるべきや
コルセットつけて、とりあえずトイレへ
あとしずかに廊下に立ってた
そして、１５分くらいして戻ってしばらくしたら痛いながらも眠ってしまった
痛くて気がついたら３時やった
いつもはできるだけ起きてしまっても目を開けないようにしてるけど記録したほうがええと思って時計をみることにする
そのまままた眠ったようで、次覚めたのが４時半
もう夜が明けるなあと思ってたら
次は５時半やった
バラバラやけど久しぶりに総時間は眠れたようや
活動してないんやから、まあこんなもんかと思う
眠りはじめにガマンせず、立ち上がるのはやっぱり正解やでぇ
まわりに気を使いすぎやった
窓際の人が退院しはったので窓際に移動させてもらった
今まで廊下側やったので一日中暗かって朝日が感じにくかったのでそれも気になってた
これで起床時に朝日を浴びられる
しかし、一日何回も吸入、吸引しはる人が隣になってしもた 大きな音に耐えられるかなぁ
そんなことで、すこしでもまとまった時間が眠れたらええとしよう
質のよい睡眠は帰宅してからとしよう
眠れないときは寝床でガマンしないを今夜も実践してみよう