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なかなか書けないと言いつつ、1ヶ月も放置してしまいました。
7月に睡眠学講座の聴講に行ってブログ更新しようとしたまま、８月の睡眠学講座の聴講も終わってしまいました。
あんまり遅れると聞いてきたことも忘れそうなので思い出せるところだけでも書いておきます。
最近、照明がＬＥＤに換わってきてるので、そのことが特に印象に残ったので・・・
ＬＥＤなら何でも一緒かと思っていたら違うようなんですね。
受講されていた病院関係の方からきいたことです。
病院の照明をすべてＬＥＤに換えたら患者さんからちらついてしんどいと苦情がいっぱい出て
結局 元に戻したということがあったそうです。
ＬＥＤの性能の問題なのでしょうか 何でもいいことはないようです。
日中は蛍光灯の光が目に入っても何ら問題はないというより 覚醒を続けるには非常に有効です。
しかし、暗くなってから蛍光灯の光が目に入ると睡眠の質を大幅に低下させてしまう。
日本人は夜になっても蛍光灯の光の中で生活しすぎて不眠を多くしてきたんでしょう。
先日の報道では省エネのために白色電球の生産をやめるといってました。
えらいことですが、幸いにも蛍光灯もＬＥＤも電球色がでてきているので安心しましたが、
電球色の蛍光灯でも問題があるそうです。
蛍光灯には青色帯域の光が多く含まれるのが原因ですが、
電球色の蛍光灯でも青色帯域の光が含まれているそうです。
またＬＥＤも同じだそうです。
購入時にどうやって見分けたらいいの？ってなるでしょう
簡単な見分け方として教えてもらったのは、
電球の箱に Ｒａ００という数値が書かれているそうです。
この数値がＲａ８０以上あればバランスがとれているので大丈夫だそうです。
青色帯域の光はほんの少しでも暗くなってから目にはいると睡眠に影響します。
大人でも問題ですが、夜に子どもをコンビニに近づけることは睡眠のリズムを狂わせる原因になります。
ぜったいにしないでください。
夏休みは夜更かしの習慣がつきやすいです。
原因はほとんど親にあります。
野山に囲まれた環境ではありません、都会の環境で子どもが育つには、
育てる親の責任が必要です。
リズムの管理は子どもだけではできません。
親自身もできないので子どもに教えられないのは当然ですが
せめて 暗くなってからは光を調整してやり、テレビゲームや携帯を取り上げるくらいはしてやりましょう。
睡眠は、単純に休息ではありませんよ。
●蛍光灯の動作原理は、間歇的な、真空放電発光です。
関東では、一秒間に５０回、点滅します。
関西では、一秒間に６０回、点滅します。
…蛍光灯を、デジカメでビデオ撮影（流し撮り）すると、チラチラと点滅するのが確認できます。
蛍光管には“残光時間”の長い“蛍光塗料”が塗付されており、ある程度はチラチラ防止の効果があります。
●ＬＥＤの動作原理は、パルス電流発振器から誘導される、間歇的な、半導体発光です。明と暗の繰り返しで発光します。”蛍光塗料”はありませんので…”残光効果”がありませんので…明と暗の差が激しい。人体への”刺激”はストロボフラッシュに匹敵する程、多大だと、私は思います。
（一秒間に何回発光するか、私は未だ数えたことはありませんが）
…ドライブしながら、ＬＥＤ式の交通信号機を、ビデオカメラで撮影すると、信号機の光源が“激しく”点滅しているのが確認できます。
●私の予測ですが、…ＬＥＤ発光色のバランス不良も確かに睡眠不足の原因になるでしょう…。が、しかし、ＬＥＤの“チラチラ点滅”の激しさの方が 更に 大きな原因だ…と疑っています。
林先生
ありがとうございます
ＬＥＤのちらつきは目に見えない早さですが
見えない早さでも影響が大きいかもしれないということですね
夜の光にはまだまだですね
＞目に見えない早さ…
●（今は禁止されていますが）映画館で、フィルムの１コマ（数十分の一秒間）ほんの瞬間だけ、コーラの広告写真を映写すると、だれの目にも見えない速さの筈ですが、無意識に脳に記憶され、観客はコーラが飲みたくなり、映画館の売店が繁盛するらしい。
●だれの目にも見えない…と思っても…脳はちゃんと識別しています。