寝たらできる

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怪談よりひやっとしまっせのつづきはいつですかと何人かに聞かれてますが　これについては明日書きます

その前に生活習慣がいかに大切かということで　記憶の成果を上げるにはどうしたらいいか

とにかく眠ることですねん

受験勉強などでよく聞くのが　夜中に勉強するからと　夕方から先に寝ておいて夜中に徹夜勉強をする

これが最も効率が悪いことが証明されています

一生懸命努力して勉強するのは必要です
努力もしないで賢くなることはありまへんが

効率の悪い方法とってるのももったいないでっしゃろ

睡眠をとってから勉強するよりも　勉強してから睡眠をとると３０％程賢くなります

一晩の睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠が現れるのはご存知ですね

記憶学習には眠りはじめからの３時間に集中して現れるノンレム睡眠が必要です

不完全な回路が削除されて翌日の学習に必要なスペースを脳に作るという作業や

学習中の１０倍～２０倍の速度でリプレーして圧縮するということもやってまんねん

睡眠中ってすごいことやってますやろ

とにかく一生懸命勉強して　早く寝ることです　寝たらできまんねん

もうひとつ　運動能力についてもです　こっちはレム睡眠が必要になってきます

前の日に一生懸命　ピアノの練習して　あかんは　ぜんぜんでけへん！とあきらめて寝て

次の日になんや　できるようになってるやん　というような経験はありまへんか

これは寝たからです

寝ただけで２０％程向上するデーターがあります

スポーツも同じでっせ　前日に一生懸命練習して　しっかり眠れば　次の日はできるようになってます

特に低い能力の時は顕著に表れるようです

とにかく能力を向上するには眠ることです

質のよい睡眠をとることです　6時間以上はぜったいに必要です

年齢が低いともっと必要です

賢くなるにはとくにかく睡眠

スポーツの能力高くするにも眠るが絶対必要

寝てばっかりはあきまへんで

そう考えると　夏休みは賢くなるチャンスです

規則正しい睡眠がとれるようにしましょう

そのためにも睡眠環境を整えることが大切です

寝たらできるねん

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