冬 上手に眠る方法は 睡眠環境を工夫しなければなりませんが その前に最も効果が上がるのは入浴です 入浴は季節に関係なく寝付きをよくするのに役立ちます 夏も冬も必ず浴槽につかりましょう 決してシャワーで済ませてはいけません 大事なことは体温を上げることなんです カラスの行水ではダメです体の芯まで温めることです ぬるめのお湯３９℃ぐらいで２０分はつかってほしいですね リラックスするためにはエッセンシャルオイルを使うのもいいでしょう 真正ラベンダーやローマンカモミールなどを湯船に数滴垂らすのも効果があるそうです 詳しくはおっちゃんがいつも利用している日本エステル社さんを参考にして下さい。ではなぜ体温を上げるといいのか それは温めたら必ず下がるからです睡眠に入っていくとき人は体温を下げていきます 脳の温度を下げて 体を休めるためですね その時 体が冷えていると体温を下げることができなくなってしまうので 睡眠に入ることができません そのために入浴を利用していったん上げておいて 体温が自然に下がるのを利用して眠ってしまおうということです だから冷え性の人は特に 入浴後長く起きていてはいけません 早くふとんの中に潜り込みましょう お肌のケアよりも大切かもね 夜更かしに移行してはいけませんよ もし 入浴後夜更かししてしまったら もう一度 入浴をして下さい 又はフットバスでもいいですよ とにかくこのタイミングを逃すとおやすみモードへのスイッチが入りません 明日は睡眠環境について考えてみましょう
いろんな人に大切な思いを伝えたいので
人気ブログランキングへ ←←←ココをクリックして下さい
できればこの下のCommentsをクリックして
コメントをくださればうれしいです
はじめまして、ブログ・ランキングから、おじゃましに来ました。
昨夜、ゆっくり２０分、湯船につかって、芯から暖まったら、よ～く眠れました。おっちゃんさんの言うとおりでした。。
大事なことが、さりげなく書いてあるブログですね。
これからも、ちょくちょく、見に来させてもらいます。
美女と野獣さんへ
どうぞよろしくお願いします
湯船にゆっくりつかるという簡単なことができない人が多いです
ちょっとしたキッカケだと思います