避難所生活のストレス解消法

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避難所生活では、なかなかうまく眠れず不眠になりやすいです

環境が突然変わるわけですから当然のことです

昨日のＮＨＫ「あさイチ」でリラックスさせる簡単な方法をやっていたので紹介させていただきます

タッピングタッチという技法です

指先の腹のところを使って、軽く、トントンと左右交互に優しくたたくだけだそうです
基本形というのが紹介されているので参考にしてください

http://www.tappingtouch.org/jp/t_touch/basic.html

またひとりでもできる方法もあります

http://www.tappingtouch.org/jp/t_touch/selftapping.html

こんな簡単なことで心の緊張がほぐれるなら　もっと広めたいですね

インストラクターの養成もやってるようなので　私も参加してみたいと思います

とにかく　不眠の相談は山のようにやってきますからきっとお役に立てる情報を提供できると思うのでやってみます

もうひとつ　無理な生活をしていると肩こりもしやすいです

この解消方法はカリスマ整体師の林先生にお聞きしましたので
紹介します

避難所生活では体の動きが少なくなるので肩が下がったままであまり動

かさなくなります肩が下の方へ引っ張られている状態でかなり緊張した状

態になってるそうです　そこで肩こるとつい肩をモミモミしてしまいますね

上から押さえつけるようにもむと余計に下に下がるので解消しにくいので

肩こるときは逆に脇の下から手を入れて胸側の筋肉と背中側の筋肉を

肩を持ち上げるようにもむ方が肩こりを解消しやすいということです

これは他人にしてもらうとこそばくてたいへんですが
かえってリラックスできていいいかもしれませんね

どちらも被災地の方々に役に立ちそうですので

ぜひ紹介してあげてください

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