昨日 フジテレビの特ダネを見ていたら 小倉さんと森光子さんの対談がありました
昔っからずっとテレビに出たはって ほとんどそのままでんがな いったいいくつなんと思ったら ８６歳やて～ ビックリしますな ぜんぜんそんな年には見えしまへん
きっと整形とかしてはるんやと思ったら それもしてはらへんらしい それであの顔ですか すごい 若さを保ったはります
毎日ヒンズースクワットを欠かさないのと 自分の歯が２１本もあるそうで 睡眠は毎日７時間はぜったいに取るそうです
ここでふとん屋のおっちゃんはすぐ睡眠に反応しまんねん
あの年で ７時間キッチリ眠れるということがすごいことです 一般には ７時間ふとんの中でガマンしてるというのは聞きますが ７時間眠れるお年寄りはなかなかいませんでぇ そりゃ習慣というものもあります おっちゃんはだいたい５時間したら自然に目が覚めます 睡眠は人それぞれですから 自分が最も起きやすい時間を覚えておけば 起床は楽にできます
前にも言いましたが ７時間 ８時間 ぜったいに眠らないとあかんことはありません ４時間寝たら目が覚めるんやったら それでよろしい
４時間でエエ人が ８時間眠ろうとして １１時からふとんに入ったら 夜中の３時に目が覚めますがな そこから無理に眠ろうとがんばっても眠れるはずがおまへん まず起きる時間を決めましょ ６時に起きるんやったら 寝るのは２時頃にしたらよろしいねん それまで本でも読んだりいろんなことできますがな
若いときは ７時間でも１２時間でも眠った経験あるでしょ しかし年取るとだんだん短くなるんでっせ 森光子さんが７時間眠れるというのを聞いて これがお年以上に若いということを証明していますね
長い時間 眠るのがいいのではありませんが 長い時間眠れるのは 体が若い証拠です
自分の適切な睡眠時間を決めておきましょう そうすれば 入眠時間や起床時間が多少ずれたときも 調整しやすくなります