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足が冷えてなかなか寝つかれへんから電気毛布使ってます

足が冷えてなかなか寝つかれへんから電気毛布使ってます

足先が冷たくて冷たくてなかなか眠れないので
毎日電気毛布で温めて寝てますけど
朝起きたときスッキリしないんです

(25歳 女性)
体を加温して眠るとコタツに入って寝てるような
もんなんで深い睡眠はとれないですね

寝具が整ってないからダメなんですが
冷え切った体が暖かくなって
保温できるようになるまでものすごい時間がかかってしまいます。
寝具で加温してはいけません。
保温する道具です。

いい寝具を整えてあげても
生活習慣を見直さないと改善はしません。

冷え切った足を加温して温めるより
入浴を睡眠の直前にして
暖まった体を保温するつもりで
ふとんに入りましょう。

シャワーだけはだめです。
湯船につかって体の芯まで温めないとダメです。

一人暮らしでお湯をためるのはもったいない
ならばいい方法があります。

浴槽に栓をして浴槽の中で
シャワーを使います。

髪の毛を洗うのも体を洗うのも
浴槽の中に座ってします。

これだけのことで入浴したのと変わらないくらい
暖かくなります。

最後にもう一度いつも通り
立ってシャワーして洗い流せばいいでしょ




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