不眠が心を守るかも？
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昨日 朝日新聞に書かれていた情報です
ー1分で知る豆医学ー
仕事で失敗したり、失恋したりー。嫌なことがあった日になかなか寝付けない。こんな経験はないだろうか。実はこれ、嫌なことを忘れるための体の防御反応かもしれないそうだ。
睡眠は、体の休息や免疫系を強めるためだけではなく、その日に学習した記憶の強化に関連していることが、最近の研究で分かってきた。
国立精神・神経医療研究センターの精神機能研究室長・栗山健一さんらは、バーチャルリアリティーのシステムで再現した交通事故体験による心の痛みが、睡眠によって、どう変化するかを研究している。
事故を体験した日に徹夜した人は、ストレスが数日で落ち着いたが、十分に眠った人では、１０日後になっても、似たような車の画像を見ただけで、手に汗をかくなどのストレス反応が続いていた。
「眠れないのは、嫌な記憶を強化させないための人の自然な反応かもしれません」と栗山さん。
時には眠れない日があってもいいようだ。ただし、安易な徹夜は疲れがとれなくなるだけとか。次に嫌のことがあった日は、多少寝付けなくても気にしないようにしよう。（月舘彩子）
睡眠が記憶の強化に関連していることは 最近分かったことではなく以前から分かっていたことです
徹夜して勉強するほど無理しないで そこそこ勉強してぐっすり眠れば能力が伸びていることはわかっています
しかし この考え方も注目ですね トラウマになるほど強い体験を記憶させないようするために眠らせない
確かに嫌なことがあって考え事してたら なかなか寝付けず気がついたら朝やったなんてこともあったりします
一日、二日眠れなかっただけで不眠症になったということも聞きますが
そんな時は無理に寝ようとしないで大丈夫ですって 疲れたら眠りますよとお伝えしていますが
そういうことなんですね
いやなことがあったらさっさと寝たら明日になったら忘れてるっていうのはあかんのや
せやけど悩みの原因ばっかり一晩中考えてて徹夜っていうのはあかんと思いますが
忘れるために他のことしておくのはいいかもしれませんね・・・・・
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睡眠は、体の休息や免疫系を強めるためだけではなく、その日に学習した記憶の強化に関連していることが、最近の研究で分かってきた。
国立精神・神経医療研究センターの精神機能研究室長・栗山健一さんらは、バーチャルリアリティーのシステムで再現した交通事故体験による心の痛みが、睡眠によって、どう変化するかを研究している。
事故を体験した日に徹夜した人は、ストレスが数日で落ち着いたが、十分に眠った人では、１０日後になっても、似たような車の画像を見ただけで、手に汗をかくなどのストレス反応が続いていた。
「眠れないのは、嫌な記憶を強化させないための人の自然な反応かもしれません」と栗山さん。
時には眠れない日があってもいいようだ。ただし、安易な徹夜は疲れがとれなくなるだけとか。次に嫌のことがあった日は、多少寝付けなくても気にしないようにしよう。（月舘彩子）
睡眠が記憶の強化に関連していることは 最近分かったことではなく以前から分かっていたことです
徹夜して勉強するほど無理しないで そこそこ勉強してぐっすり眠れば能力が伸びていることはわかっています
しかし この考え方も注目ですね トラウマになるほど強い体験を記憶させないようするために眠らせない
確かに嫌なことがあって考え事してたら なかなか寝付けず気がついたら朝やったなんてこともあったりします
一日、二日眠れなかっただけで不眠症になったということも聞きますが
そんな時は無理に寝ようとしないで大丈夫ですって 疲れたら眠りますよとお伝えしていますが
そういうことなんですね
いやなことがあったらさっさと寝たら明日になったら忘れてるっていうのはあかんのや
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