夕方にはぜったい寝てはいけない
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昨日の続きです 高齢者が夕方に運動をするとどのように良いのか
高齢者にとって夕方５時頃は深部体温が高くなっている時間で運動するのに都合の良い時間帯になっています だから夕方５時頃に体操をさせると より覚醒度合いが高くなり その後の居眠りがなくなり 入眠が楽になり 睡眠の質の向上につながると言われています
これがですねほうておくと寝てはいけない時間に寝てしまうことがあります
母もそうです 朝からデイサービスに行っていろんなプログラムをこなして（もちろんお昼寝はさせてもらってますが） 夕方４時頃帰ってくると 疲れた様子で ベッドで寝てしまってるところをよく見かけました この時間に寝てしまうと どうしても夜、入眠時になっても眠れなくなり 不眠状態が続いてしまいます この悪循環を断ち切らないと 慢性的な睡眠不足と 睡眠覚醒のリズムは元に戻りにくくなってしまい 結果 安易な 薬に思いっきり頼ることになるんだと思います
高齢になると寝過ぎても寝不足でも どちらでも 死亡率が高くなるそうです
５時間以下のグループと１０時間以上のグループが ５年後の死亡率がいちばん高いそうです ちょうど良いのは６～９時間です
質の良い睡眠を取るために 午後３時までの３０分の昼寝と 夕方５時頃の運動をうまくとるようにしましょう
いろんな人に大切な思いを伝えたいので
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コメント 2 件
けんちゃん先生 2007-08-31 00:13:59
はじめまして、こんにちわ。
「睡眠」と一言でいっても、本当に奥の深い世界ですね。「日本睡眠改善協議会」というものがあるのには驚きました（笑）。
私のお客さんにも睡眠障害で困ってる人は本当に多いです。このサイトで睡眠についてしっかりと勉強させていただきます。
応援のクリックしていきますね。
これからも宜しくお願いします。
ふとん屋のおっちゃん 2007-09-02 18:26:50
はじめまして ありがとうございます
こちらからも応援クリックさせていただきます
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