お腹すいて起きる！
少し前の朝日新聞に朝食のすすめという記事が出ていました
そんなタイトルがあるのが不思議に思うのですが これがけっこう子どもだけじゃなくて大人にも多いそうですね 特に男性 ０４年の調査で ２０代が３４．３％ ３０代が２５．９％の人が朝食をとらずに出勤しているそうです
これって生活のリズムが狂ってるからで 夜更かし そして睡眠不足が原因なのははっきりしてます
「科学が証明する朝食のすすめ」香川靖雄著から
「炭水化物やタンパク質などの栄養素を補うと、脳に糖が補充され、集中力や作業能力が高まる 脳のエネルギー源は主にぶどう糖で、一日に１２０グラムが使われる そしてその元は食事である しかし食後４時間ほどで供給された分がなくなってしまう」
起床時は 夕食後からだいたい１０時間たってるわけで 一日でいちばん血糖値が低いときです そんな状態で食事もとらずに 頭が動くはずがありませんね しっかり寝て 朝を迎えると 起きたらおなかがすいてるはずです
目覚めたら「おなかすいた」と感じて起きることって今時の人は経験ないのかもしれません おっちゃんが子どものころは朝起きたら おはようの代わりに 「おなかすいた」と言ってたように思います
仕事ができる、勉強ができるは朝ご飯のちからにかかっています
朝ごはんが食べたくなるというのが当たり前になるためには リズムのある生活をすることで そのためには睡眠をきっちりとることが最も重要になります
そして睡眠をきっちりとるためには 起床は無理してでも早くし時間を変えないこと 昨夜 どんなことがあろうと 朝はいつも一緒の時間 これさえ変えなかったら 少々狂ったリズムも元に戻ります
リズムが完全に狂ってしまうと もう 「寝たら治る」は通用しなくなります
「寝たら治る」と言える間に生活のリズムを守りましょう
コメント 6 件
ささゆり 2007-04-06 21:46:44
娘が卒業した小学校の児童の1/4は朝食抜きで登校してると問題になりました。3年生の時には懇談会で「食育」のビデオを見せてもらいました。それからは おかずを1品増やした記憶があります(笑)昨日中学の入学式を終え今日からは一人で電車で通学が始まりました。朝は「これでもか！」というくらいシッカリ食べています。きっとまた背が伸びるのでしょうね。疲れたのかもう爆睡しています。
ふとん屋のおっちゃん 2007-04-07 16:25:09
ささゆりさん 大人は自己責任ですが 子どもは親の責任です
早寝早起きでしっかり食べているのが普通なんですが
普通でないので そういう生活リズムを健康的でいいですね
なんて言ったりします
寝相が悪い件 カリスマ整体師は直接質問するように
言われました 一度相談してください
ささゆり 2007-04-07 21:35:31
私も親の責任だと思います。カリスマ先生へはどういう形で相談すれば良いのでしょうか？すみません。教えて下さい。いつもお手数をおかけします。
ふとん屋のおっちゃん 2007-04-08 16:41:55
林療術院のブログで どこでもいいのでまずコメント欄を利用して尋ねてみてください
ささゆり 2007-04-10 05:54:38
ありがとうございました。ひょっとしたら加湿器を使っているために娘には暑いのかな？とも思いました。冬場は風邪予防に寝室を加湿するので、娘には湿度が高いのかもしれません。逆に私は加湿しないとドライアイのため朝は目が痛くて痛くて、軟膏を塗ってから寝ても7時間後には痛くなるんですよね。そろそろ同じ部屋で寝るのを考え直そうかとも考えています。
ふとん屋のおっちゃん 2007-04-11 12:36:57
乾燥期の加湿器は悪いことではないと思いますが 過度の加湿は逆に苦しいかもしれませんね
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