夏バテには昼寝がいい
2006年9月2日 / 睡眠
９月に入りましたが まだまだ日中は暑い日が続きます さすがに夜は冷たい風が窓から入ってくるようになり エアコンつけずに寝てるおっちゃんにとっては寝心地の良い季節になってきました
夏バテは夏になるのではなく暑さの過ぎ去った初秋になりやすいですね 涼しくなったら 張り切っていこうと思っていても この夏の暑さにバテてしまって毎日疲れが残った状態で生活している方も多いのではないでしょうか
そんな方に 超オススメは昼寝です 約３０分の昼寝がアルツハイマーの発症リスクを５分の１に低減させる 脳の疲労がとれるため昼寝の後の仕事の効率がよくなる 昼間、眠気をガマンすると夕食後とかに 睡魔が襲ってくることになり ここでうとうとすることで 夜の睡眠の質を悪くしてしまい不眠症のようになりやすいが昼寝をしておけば防げます 昼寝で疲れがとれて活動が活発になるので太りにくくなる 精神的に安定してイライラしにくくなる・・・・などたくさんの効用が発表されています
会社も最近は 昼寝は悪いことではないという意識が広がってきているので 無理に動こうとせず どうどうと昼寝をすればいいと思います
大阪や東京ではこの昼寝をビジネスにしているところがあります マッサージをつけて１時間７００円とかで眠れるそうですが よほど疲れていない限り 体を完全に横たえて眠る姿勢に入らない方がいいと思います 椅子に座ったままコックリコックリ眠る方が後の活動の妨げになりません そういう場所の活用も時にはいいですが 毎日は 机にもたれかかったりして すぐに起きやすい形でちょっと眠りましょう それも習慣化すると より午後の効率がよくなるみたいですね
眠気は体が休めを要求してるサインですから無視しないで満たしてやらなければなりません 少しの昼寝で脳が回復するので積極的利用しましょう
コメント 3 件
ＷＡＫＯ 2006-09-02 21:19:15
休日以外は毎日１５分の昼寝してます。社員にも薦めてます。これくらいの時間が、起きてすぐでも頭はすっきり。
やな社長 2006-09-04 19:43:49
15分の昼寝が一番脳の回転が良くなるそうですね(*^_^*)
ふとん屋のおっちゃん 2006-09-04 20:04:33
そうです長くても３０分までですね 昼寝前にコーヒーを飲んでおくとより効果があがるそうですね
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