眠れなければ寝るな
2005年4月26日 / 睡眠
不眠の原因はストレスや生活悪習慣によるものが多く
睡眠障害で治療が必要な人はほとんどいないようです
だから、安易に薬にたよらないで改善したいものです
一晩中、眠れないことは少ないので眠くなるまで
ふとんに入らないことですね
ふとんの中でガマンすると余計にマイナスイメージが残るので
できるだけ寝具から離れることを勧めます
別の部屋があるなら寝室を出ることです
ふとんの中でゴロゴロしてはいけません
ふとんを眠れない場所にしてはダメですよ
睡眠不足が続けば、自然に早く床につけるようになります
できれば PM10時~AM2時の睡眠は2倍の効果があるそうです
つまりこの時間全部しっかり寝たら体にとっては
8時間寝たくらい有効であるそうです
いつも言いますがねむくても早く起きましょう
そうすると早起き早寝が習慣づけられて
不眠も解消するでしょう
コメント 1 件
坂東富来朗 2005-04-27 12:51:57
私も同感です。
眠くないときは寝なくて良いんですね。
難しい本でも読んでいると、眠くなりますね。
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