2005年4月26日 / 睡眠
不眠の原因はストレスや生活悪習慣によるものが多く
睡眠障害で治療が必要な人はほとんどいないようです
だから、安易に薬にたよらないで改善したいものです
一晩中、眠れないことは少ないので眠くなるまで
ふとんに入らないことですね
ふとんの中でガマンすると余計にマイナスイメージが残るので
できるだけ寝具から離れることを勧めます
別の部屋があるなら寝室を出ることです
ふとんの中でゴロゴロしてはいけません
ふとんを眠れない場所にしてはダメですよ
睡眠不足が続けば、自然に早く床につけるようになります
できれば ＰＭ10時～ＡＭ2時の睡眠は2倍の効果があるそうです
つまりこの時間全部しっかり寝たら体にとっては
8時間寝たくらい有効であるそうです
いつも言いますがねむくても早く起きましょう
そうすると早起き早寝が習慣づけられて
不眠も解消するでしょう
坂東富来朗 2005-04-27 12:51:57
コメントを残す
| ベッド | ふとん屋のおっちゃんのベッド | 組子ベッド | |
| 駱駝（キャメル） | 駱駝の敷ふとん | ||
| パシーマ | キルトケット | パットシーツ | |
| オーガニックコットン | 敷パット | ケット | |
| 枕・まくら | ２ユニットまくら | 3ユニットまくら | ニールピロー |
| 羽毛ふとん | オリジナル羽毛ふとん | 羽毛ふとんのリフォーム | 【アイスランド政府認定】 アイダーダック羽毛ふとん |
| 敷マット | かさ寝 | エアミール敷マット | |
| シルク | シルクコーナー | シルク１００％のネックウォーマー | シルク１００％のマスク |
| パジャマ | ダブルガーゼのパジャマ | シルクのパジャマ | |
| その他 | 銅の湯たんぽ | ふとん屋のおっちゃんのタオル | 手作り袢纏（はんてん） |
| 羽毛のレッグウォーマー | パシーマのあんしんマスク |
| ベッド | ふとん屋のおっちゃんのベッド | 組子ベッド | |
| 駱駝（キャメル） | 駱駝の敷ふとん | ||
| パシーマ | キルトケット | パットシーツ | |
| オーガニックコットン | 敷パット | ケット | |
| 枕・まくら | ２ユニットまくら | 3ユニットまくら | ニールピロー |
| 羽毛ふとん | オリジナル羽毛ふとん | 羽毛ふとんのリフォーム | 【アイスランド政府認定】 アイダーダック羽毛ふとん |
| 敷マット | かさ寝 | エアミール敷マット | |
| シルク | シルクコーナー | シルク１００％のネックウォーマー | シルク１００％のマスク |
| パジャマ | ダブルガーゼのパジャマ | シルクのパジャマ | |
| その他 | 銅の湯たんぽ | ふとん屋のおっちゃんのタオル | 手作り袢纏（はんてん） |
| 羽毛のレッグウォーマー | パシーマのあんしんマスク |
