質の良い睡眠には仰向け寝でっせ
先日、週刊誌の睡眠特集読んでたら
横向き寝が理想の寝姿勢のように書いてあった
どこで情報集めたんかいなぁ
深い睡眠とるのに適した寝姿勢は仰向け寝です
寝始めてからの３～４時間は非常に深い睡眠が現れます
この時は仰向け寝が負担がかかりません
ここで横向き寝の人、しなくてもいい寝返り増えます
何でって
肩に負担掛かってるからです
肩の血流が悪くならないうちに動きます
「私は横向き寝やけど熟睡してますよ」
そう、そういう方は必ず肩が上がらなくなります
肩の血流を犠牲にしてでも深く眠ってるからです
絶対に横向いたらアカンって言うてまへん
寝返りは必要です
後半の睡眠にはこの寝返りが非常に多くなります
この時の寝姿勢は全く問題ありません
とにかく疲労回復には仰向け寝でっせ
そのためには
敷布団が優秀でないとできまへんなぁ
スポンジとかポリエステルではあきまへんのやでぇ
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