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ブログ 寝たら治る ふとん屋のおっちゃん

睡眠考房まついに来られるお客様の相談日記 子供の頃しんどいとき親によく言われました「寝たら治る」
・「寝たら治る」出版にあたって
このブログが本になったのが2007年でしたがとうとう完売してしまいました
今後再版の予定はないそうです。
もしよろしければおっちゃんのところにありますのでご注文下さい
少し改訂して持ってます もちろん送料も無料でっせ

今日の気温は異常でっせ

2016年8月18日 / 日記  自然・環境




コメント 2 件

不眠者 2016-08-18 17:47:05


睡眠関係の書籍何冊か読んだのですが、
医師により意見が分かれています。
睡眠のコアタイム0~6時説と睡眠のゴールデンタイム 22時~2時説、睡眠開始時間が分かれて来ると思います。どちらが良いのですか?教えて下さい。

ふとん屋のおっちゃん 2016-08-19 09:55:38


コメントありがとうございます
ゴールデンタイムという言い方は今はありません。
個人にあった正しい睡眠時間が毎日同じサイクルで取れることです。
それが6時間なのか、8時間なのかは起床時のさわやかさ
日中の眠気がないなどで判断します。
毎日0時に寝て7時に起きる人が仕事の都合などで2時に寝たから
9時まで寝ないといけないと考えず、起床時間は決まった7時をぜったいに変更しない。そうすると次の日は自然と早く開始時間が早くなります。
毎朝同じ時刻に起きることが重要です。



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